สัปดาห์ที่ 16 ของการตั้งครรภ์ : 16 weeks pregnancy การเดินทางของคุณแม่สัปดาห์ต่อสัปดาห์

สัปดาห์ที่ 16 เข้าสู่เดือนที่ 4 อย่างเป็นทางการแล้วนะคะ ตอนนี้ท้องของคุณแม่จะเริ่มชัดเจนมากขึ้น ท่านไหนยังไม่ได้ shopping ชุดคลุมท้อง อาจได้เวลา shopping แล้วนะคะ สัปดาห์นี้จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง เดี๋ยวไปติดตามกันค่ะแม่ๆ

Highlight

• สัปดาห์นี้ลูกเริ่ม Sensitive ต่อแสง อาจเริ่มตอบสนองต่อแสงได้ แม้ว่าจะยังหลับตาอยู่ก็ตาม

• สัปดาห์นี้ ลูกจะเริ่มชอบดูดนิ้ว และอาจจะเริ่มทำต่อเนื่อง ตั้งแต่สัปดาห์นี้ไปค่ะ

• ในกลุ่มคุณแม่ที่มีความเสี่ง คุณหมออาจนัดทำการเจาะน้ำคล่ำ หรือ Amniocentesis ในช่วงสัปดาห์ที่ 15-20 ค่ะ

• ตอนนี้ หัวใจของลูกแข็งแรงมาก และเริ่มทำงานบีบเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของหัวใจแล้วค่ะ

สัปดาห์นี้ลูกเป็นอย่างไร?

ตอนนี้ลูกน้อยมีขนาด 4.5-5.5 นิ้ว หรือขนาดเท่าผล Avocado ค่ะ ในไตรมาสที่ 2 ลูกมีพัฒนาการทางด้านร่างกายอย่างรวดเร็ว

• กล้ามเนื้อด้านหลังของลูกแข็งแรงมากขึ้น เริ่มมีการยืดลำตัว ขยับต้นคอได้ ขยับแขนขาได้มากขึ้น คุณแม่บางท่าน อาจรู้สึกถึงการขยับของลูกได้มากขึ้นแล้ว

• การมองเห็นของลูกเริ่มรับแสงได้แล้วนะคะ สัปดาห์นี้ลูกอาจสามารถกรอกตาไปมาตามแสงที่ผ่านทางหน้าท้องของแม่ค่ะ

• ตอนนี้การได้ยินของลูกก็พัฒนามากขึ้น แต่การได้ยินของลูกจะเริ่มชัดเจนในสัปดาห์ที่ 18 ค่ะ
  

อาการของคุณแม่ในสัปดาห์ที่ 16

ในสัปดาห์นี้คุณหมออาจจะนัดคุณแม่ไปฝากท้อง ติดตามอาการค่ะ อาจมีการตรวจปัสสาวะ และทำ Ultrasound ติดตามลูกน้อย ท่านไหนที่มีความเสี่ยง คุณหมออาจจะนัดเจาะน้ำคล่ำ หรือ Amniocentesis เพื่อดูว่าลูกน้อยมีความผิดปกติหรือไม่ค่ะ ยังไงก็ขอให้คุณแม่สุขภาพแข็งแรงนะคะ

สัปดาห์นี้ หน้าท้องของคุณแม่จะโตชัดขึ้น แนะนำให้ใส่เสื้อผ้าที่สบายๆ ไม่รัดหน้าท้องค่ะ หน้าท้องที่โตขึ้น อาจส่งผลให้คุณแม่มีอาการปวดหลัง หรือปวดร้าวแถวอุ้งเลิงกรานได้ การยืดเส่นยืดสายเป็นประจำ รวมถึงการออกกำลังแบบยืดเหยียด ก็สามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ค่ะ

ในสัปดาห์นี้ คุณแม่อาจมีเส้นเลือดขอดได้ง่ายมากขึ้น จากการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก รวมถึงปริมาณน้ำในร่างกายที่มากขึ้น การไหลกลับของเลือดดำจากขาลดลงเนื่องจากมดลูกที่โตขึ้น ทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ง่าย การยกขาสูง หรือใช้ถุงน่องบีบรัดในช่วงตั้งครรภ์ ก็สามารถช่วยลดอาการนี้ได้ค่ะ

Tip สำหรับสัปดาห์นี้

• ออกกำลังกายแบบยืดเหยียดบ่อยๆ จะช่วยลดอาการปวดตามกล้ามเนื้อได้

• เสริมคอลลาเจน 3-5 กรัมต่อวัน เนื่องจากในช่วงหน้าท้องขยาย อุ้งเชิงกรานขยาย จำเป็นต้องใช้คอลลาเจน แนะนำให้เลือกคอลลาเจนที่ปลอดภัยค่ะ

• เสริมโปรตีนให้เพียงพอ เลือกเน้นโปรตีนพืช เนื่องจากย่อยง่ายกว่า ลดอาการกรดไหลย้อน และลดสารก่ออักเสบ ที่มักพบได้บ่อยในเนื้อแดง

• เสริมอาการโคลีนสูง DHA สูงเพื่อบำรุงลูกน้อยอย่างต่อเนื่อง

• เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย รวมถึงชุดชั้นใน เนื่องจากหน้าอกที่ขยายมากขึ้น คุณแม่อาจต้องเปลี่ยนขนาดของชุดชั้นในได้ค่ะ

สัปดาห์ที่ 16 ผ่านพ้นไปแล้ว เป็นการสิ้นสุดเดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์แล้วนะคะ คุณแม่กำลังจะก้าวเข้าสู่เดือนที่ 5 ของการตั้งครรภ์แล้วค่ะ เดี๋ยวมาติดตามกันต่อในสัปดาห์ที่ 17 นะคะ

ขอให้คุณแม่สุขภาพแข็งแรงค่ะ

เขียนโดย

พญ. ทานตะวัน จอมขวัญใจ หมอหน่อย (Tantawan Jomkwanjai.MD)