สัปดาห์ที่ 21 ของการตั้งครรภ์ : 21 weeks pregnancy การเดินทางของคุณแม่สัปดาห์ต่อสัปดาห์

สัปดาห์นี้ลูกของคุณแม่ มีการเชื่อมต่อของระบบประสาท ทำให้การเคลื่อนไหวทำได้มากขึ้น ดังนั้นส่วนใหญ่คุณแม่จะรู้สึกถึงลูกดิ้นแล้วค่ะ แม้ว่าลูกจะยังไม่คลอดออกมา แต่สิ่งที่จะเป็นการบ่งบอกความเป็นแม่ได้ชัดเจนอีกอย่างคือ เส้นดำกลางหน้าท้อง และ รอยแตกลาย ที่อาจเริ่มพบได้มากขึ้นในช่วงสัปดาห์นี้ค่ะ

Highlight

• โดยส่วนใหญ่แม่จะรู้สึกถึงลูกดิ้นได้แล้วในสัปดาห์นี้

• ลูกจะชอบกลืนน้ำคล่ำมากๆ เป็นการฝึกการกลืนของลูกค่ะ

• ตุ่มรับรสของลูกได้เริ่มทำงาน ทำให้ลูกอาจรับรู้รสชาติอาการที่คุณแม่ทาน ผ่านการกลืนน้ำคล่ำค่ะ

• สัปดาห์นี้ไขกระดูกของลูกได้สร้างเม็ดเลือดแดง ที่จะช่วยขนส่ง Oxygen ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายลูกน้อยค่ะ

  
  

สัปดาห์นี้ลูกเป็นอย่างไร?

ตอนนี้ลูกมีขนาเท่าผลกล้วยหอมเลยค่ะ ความยาวประมาณ 10 นิ้วเลยทีเดียว ในสัปดาห์นี้ลูกมีพัฒนาการด้านต่างๆ ที่มากขึ้นหลายด้านเลยค่ะ

• การสื่อสารของระบบประสาท ทำให้ลูกมีการเคลื่อนไหวไปมาอย่างเป็นรูปแบบมากขึ้น มีการเตะ การยืดเหยียด ด้วยกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรงมากขึ้น ทำให้คุณแม่อาจรับรู้การเคลื่อนไหวของลูกในท้องได้ไม่ยาก

• สัปดาห์นี้ลูกจะเริ่มรับรู้รสชาติอาหารต่างๆ ผ่านทางน้ำคล่ำแล้วนะคะ เนื่องจากต่อมรับรสที่ลิ้นของลูกได้เริ่มทำงานแล้ว นอกจากนี้เค้าได้ฝึกกลืนน้ำคล่ำบ่อยขึ้น เพื่อฝึกระบบทางเดินอาหาร ทำให้ลูกสามารถที่จะรับรู้รสชาติอาหารต่างๆ ผ่านการกลืนน้ำคล่ำค่ะ รสชาติของน้ำคล่ำจะเปลี่ยนไปในแต่ละวันขึ้นกับอาหารที่แม่ทาน มีการศึกษาพบว่า หลังคลอด ลูกจะสามารถทานอาหารที่แม่ทานบ่อยๆ ในช่วงตั้งครรภ์ได้ง่ายกว่า ดังนั้น ถ้าอยากให้ลูกทานผัก แนะนำให้แม่เริ่มทานตอนนี้เลยนะคะ

• นอกจากประสาทการรับรสแล้ว ตอนนี้ลูกเริ่มได้ยินเสียงสิ่งแวดล้อมในท้องแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเสียงหัวใจของแม่ เสียงน้ำคล่ำ เสียงการบีบตัวของลำไส้ แต่ในช่วงนี้ลูกจะยังไม่ได้ยินเสียงภายนอกชักเท่าไหร่ จะเริ่มไปได้ยินชัดมากขึ้นที่ 28 สัปดาห์ขึ้นไปค่ะ

  
  

อาการของคุณแม่ในสัปดาห์ที่ 21

ท้องของคุณแม่จะโตมากขึ้นในสัปดาห์นี้ อาจทำให้มีอาการคันที่หน้าท้อง และอาจมีท้องแตกลายได้ โดยรอยแตกลายสามารถพบได้หลายจุด เช่น หน้าท้อง ต้นขา ก้น หรือ หน้าอก ซึ่งพบว่า ประมาณ 50% ของแม่ตั้งครรภ์ สามารถเกิดรอยแตกลายได้ โดยเฉพาะคนที่มีประวัติคนในครอบครัวมีท้องแตกลาย

สาเหตุของการเกิดท้องแตกลาย เกิดจากการขยายขนาดของผิวด้านนอกที่เร็วทำให้ คอลลาเจนใต้ผิวเกิดการฉีดขาด ทำให้เห็นเป็นรอยแตกลาย ซึ่งรอยนั้นอาจมีสี แดง ม่วง น้ำตาล ก็ได้

การป้องกันรอยแตกลายทำได้โดย

• ควบคุมน้ำหนักให้ขึ้นตามเกณฑ์ ไม่ให้น้ำหนักขึ้นเร็วจนเกินไป

• ใช้ครีมบำรุงลดรอยแตกลายทาสม่ำเสมอ ให้ผิวชุ่มชื่น

• เพื่ออาหารกลุ่มคอลลาเจน Fish oil โปรตีน เพื่อช่วยในการสร้างผนังเซลล์

• ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ผิวชุ่มชื่น อาการแตกลายลดลง

Tip สำหรับสัปดาห์นี้

• เพิ่มอาหารบำรุงเม็ดเลือดเช่น ไข่แดง เครื่องใน ผักใบเขียว หรือทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กสูง

• ยกขาสูง เพื่อลดอาการเท้าบวม ขาบวม

• เดินออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• ทานอาหารโปรตีนสูงอย่างต่อเนื่อง

• จดสิ่งที่ต้องทำ เนื่องจากในช่วงนี้คุณแม่จะมีอาการลืมได้ง่ายมาก

• ทาครีมบำรุงผิว เพื่อลดอาการแตกลายอย่างต่อเนื่อง

  
  

สัปดาห์ที่ 21 กำลังจะผ่านไปแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปติดตาม การเดินทางในสัปดาห์ที่ 22 กันค่ะ

ขอให้คุณแม่และน้องมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

เขียนโดย

พญ. ทานตะวัน จอมขวัญใจ หมอหน่อย (Tantawan Jomkwanjai.MD)